보충제 없이 집밥으로 피부 탄력 높이는 6가지단백질이 풍부한 식단 구성피부의 주성분인 콜라겐은 단백질에서 유래하므로, 계란, 두부, 생선, 닭가슴살, 콩류 등을 매 끼니에 넣어준다. 비타민 C가 풍부한 채소·과일 섭취콜라겐 합성을 돕는 비타민 C는 브로콜리, 파프리카, 귤, 딸기, 키위, 시금치 등에 풍부해요. 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 섭취하면 좋다.오메가-3 지방산 섭취피부 세포막을 건강하게 유지해 주는 오메가-3는 고등어, 연어, 들기름, 아마씨 등에 많이 들어 있습니다. 특히 고등어구이나 들기름 나물 무침은 훌륭한 집밥 메뉴. 항산화 식품 활용노화를 막아 피부 탄력을 지켜주는 항산화 성분은 토마토(라이코펜), 마늘(알리신), 녹차(카테킨), 미역·김(미네랄) 등에 풍부하다.천연 젤라틴 식품 섭취닭..